自営なので、通勤しなくていいし、
家事もあまりしなくていいので
ほとんど体を動かさない毎日です。
疲れにくさと美しい身体作りを追求し履くほどに脚がキレイに！シェイプゾーン ルームサボ 【15%...
去年はなかった階段を降りるときの膝の痛み。
冬の間に悪くしたと思います。
今年の冬はほとんど外出しなかったし
血行も悪かっただろうと思います。
パソコンの前に座りっぱなしでも
足の筋肉は鍛えられるんじゃないかな？
と思って、こんなこと始めました。
座ったまま、膝を上げ下ろし。
１５ｃｍくらいかな？
音楽を聴きながらだと苦にならない（笑
でも、早くなりすぎないように
できるだけゆっくりやります。
左がだるくなったら、右脚。
太ももに効いているなぁ、と
意識しながらやります。
これで筋肉つくといいなあ。
どれだけ続くか、ですよね。。。
