複数見つかったのは、自転車がいいらしいということ。
自転車
歩くのは結構、ヒザに負担がかかるそうです。
自転車は地面（アスファルト）と足がぶつかる
衝撃がないことと、関節の運動になり、
太ももの筋肉を鍛えるのにもいいらしい。
軟骨は関節の動きを滑らかにする関節液で覆われていて
ヒザを動かすことで軟骨に関節液が塗られるそうです。
だから適度な運動は必要。
これ、私の場合にもぴったり当てはまるんです。
去年まで自転車通勤していて、その頃は
階段を使って６階まで上り下りができた。
冬の間に自宅でのデスクワークになって
運動もしなくなり、自転車通勤もやらない。
今では「がんばって」階段を使おうとすると
膝に痛みが・・・・特に降りるのがキツイ！
できるだけ自転車に乗らなきゃ!
※痛みがあるときは乗っちゃダメです。
